Bekerja pada malam hari akan memacu pada system saraf mereka bekerja dengan keras. Hal ini disebabkan karena tubuh kita terbiasa beraktivitas di siang hari dan tubuh kita sangat di pengaruhi oleh tingkat sensifitas cahaya.
Karena memilki aktifitas yang berbeda dengan jadwal tidur yang berbeda dengan orang normal yang tidur di malam hari merupakan hal yang berat bagi tubuh kita dan fikiran untuk menerimanya.
Kebiasaan tidur kita dipengaruhi oleh hormone yang disebut dengan melatonin. Produksi melatonin yang dipengaruhi scara langsung oleh tingkat sensifitas cahaya akan membuat kita akan mengalami gangguan tidur.
Bekerja pada malam hari tidak hanya akan mengganggu kualitas tidur anda tapi juga akan mengurangi aktifitas social anda terhadap orang-orang disekitar anda, karena pada saat orang-orang mulai beraktifitas di pagi hari anda justru mulai untuk tidur.
Hal ini dapat di imbangi, agar tidur di siang hari bisa maksimal, tapi tidak merugikan orang di sekitar anda.
Hal ini biasanya membuat banyak karyawan yang bekerja pada malam hari akan mengalami stress dan akan merasa mengantuk di tempat kerja atau bahkan sampai dirumah.
Tapi bagaimanapun juga kita tidak bisa menghindari keadan ini dikarenakan tuntutan jaman yg membuat kita tidak mempunyai pilihan lain selain melakukannya. Namun ada beberapa tips yang dapat digunakan jika anda terpaksa harus menjalani keadaan ini :
1. Tetap Pada Jadwal
Tetaplah menjalani kebiasaan tidur anda yg telah berubah secara konsisten,karena dengan melakukannya tubuh kita akan beradaptasi dengan siklus baru dan menyesuaikan diri dengan keadaan ini. Jika anda tetap konsisten dengan jadwal tidur anda, maka anda akan melihat bahwa anda akan memperoleh tidur yang lebih baik dan energy yang jauh lebih tinggi. Read the rest of this entry »