Category Archives: Healthy Lifestyle

Akibat Seringnya Begadang

Leave a reply

Tidur malam merupakan waktu yang terpenting untuk istirahat. Otak dan otot pun istrihat dimalam hari. Sayangnya banyak orang yang tidak menggunakan kesempatan sehat ini, bahkan menggunakan kesempatan ini untuk bekerja dan lainnya.

Kurang tidur memiliki efek buruk dalam tubuh, baik fisik maupun mental, serta terkait dalam penyakit jantung dan gangguan mental seperti depresi.

Terlepas dari penyebabnya, secara negatif ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh orang yang sering begadang, seperti berikut:

Mood kerja
Suasana hati dapat terkena dampak negtif ketika anda kekurangan tidur. tindakan sering begadang malam, sering kecemasan, mudah marah, kurang motivasi dan akhirnya depresi.

Kinerja pun berpengaruh drastis, hilangnya konsentrasi dan koordinasi, penurunan energi, pelupa dan sering melakukan kecerobohan. Hal ini dapat mengganggu kemampuan dalam mengemudi kendaraan.

Pengaruh kesehatan
Kurang tidur mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat mengalami dampak negatif, mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung dan stroke, menurut Sleepdex.

Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang tidur dan sering dapat diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan menyebabkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Perubahan berat badan
Sulit tidur memiliki efek negatif pada berat tubuh Anda, yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan, tetapi lebih sering penambahan berat badan. Continue reading →

Tips Mengobati Mata Minus Tanpa Efek Samping

Leave a reply

mengurangi mata minusBeberapa faktor terjadinya mata minus, diantaranya adalah faktor keturunan, radiasi, dll

Hal ini dapat di atasi dan mengurangi mata anda yang minus. Langkah yang lasim digunakan adalah memakai kaca mata minus untuk membantu penglihatan. Dengan kaca mata cukup membantu jika di malam dan di siang hari, ketika nonton film bioskop ataupun saat hendak berbelanja. Namun hal ini hanya penolong bagi kita, solusi tepat adalah menjadikan minus jadi plus. Mari kita bahas mengenai pengurangan mata minus.

1. Lihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda
2. Melihat ke pegunungan hijau, persawahan atau laut yang luas.
3. Perbanyak makan-makanan yang anyak mengandung vit.A
4. Kedip secara normal, tidak teralu cepat dan lambat
5. Tutup mata Anda, gunakan telapak tangan anda dan berikan sedikit tekanan kepada mata Anda. Ini akan membantu otot Anda menjadi lemas.
6. Minumlah just wortel setiap pagi.
7. Terapi Daun Sirih Untuk Mengobati Mata Minus
Mengapa daun sirih? Tanaman ini memiliki banyak khasiat untuk mencegah gangguan kesehatan dan mengobati penyakit. Dalam farmakologi China, sirih dikenal sebagai tanaman yang memiliki sifat hangat dan pedas. Mereka menggunakan daun sirih untuk meluruhkan kentut, menghentikan batuk, mengurangi peradangan, dan menghilangkan gatal. Di India daun sirih dikenal sebagai zat aromatik yang menghangatkan, bersifat antiseptic.

Rutin Berolahraga
Mata Melirik Ke Kiri Dan Ke Kanan
Latihan senam mata ini baik untuk membantu merangsang otot mata agar mata dan otot mata dapat cekung dengan baik dan tidak kaku. Caranya adalah dengan :
- Pandangan lurus ke depan.
- Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
- Jari telunjuk mengacung ke atas.
- Lihat jari anda dengan fokus dengan cara menoleh ke kanan.
- Palingkan wajah anda ke kiri perlahan tanpa kehilangan pandangan fokus anda ke jari tadi.
- Tahan pandangan ketika merasa mata sudah maksimal.
- Ketika sudah lelah bebaskan mata anda dengan melihat yang jauh.

Hal-hal diatas dapat membantu anda melihat lebih terang tanpa kaca minus.

Awetkan Sikat Gigi dengan Garam

Leave a reply

Sikat tahan lamaSelain penyedap makanan, garam pun dijadikan sebagai bahan untuk membuat sikat gigi lebih tahan lama. Kandungan garam memiliki kurang lebih 14.000 kegunaan. Ujar salah satu lulusan Salt institute.

Garam dapat menjadikan sikat gigi tahan lama dan segar, lebih bersih meski telah di gunakan berbulanbulan. Namun para ahli kedokteran mengatakan, maksimal penggunaan sikat gigi hanya 6 bulan.

Jika sikat gigi anda awet, tentunya lebih dari 6 bulan anda bisa gunakan.

Cara pengawetan:
- Isi cangkir dengan air panas
- Tambahkan 2 sdm garam beryodium atau garam laut ke dalam cangkir yang berisi air panas.
- Aduk campuran tersebut dengan sendok hingga garam benar-benar larut.
- Masukkan sikat gigi, dengan posisi bulu sikat di sisi bawah, ke dalam larutan garam.
- Diamkan selama 1 jam.
- setelah 1 jam, bersihkan siskat gigi bagian bulu sikat dengan air bersih.

Ulangi proses tersebut setelah 2 kali pemakaian sikat gigi. Sikat gigi anda akan bebas dari kuman dan bakteri jahat.

Semoga bermanfaat :)

Tips Membersihkan Mulut dan Gigi

Leave a reply

Tips perawatan gigi dan mulutperawatan gigi dan mulutBukan hanya sekedar menggosok gigi atau atau mulut maka tuntas kebersihan mulut dan gigi, itu tidak cukup untuk tetap sehat sekitar gigi dan mulut anda.

Cara lain setelah dari gosok gigi.

Berkumur dengan antiseptik
Anda dapat menyempurnakan sikat gigi dengan berkumur menggunakan larutan antiseptik untuk membunuh bakteri penyebab plak di tempat-tempat yang tidak terjangkau gigi.

Membersihkan sela gigi
Anda juga perlu memastikan kebersihkan sela-sela antar gigi dengan pembersihan interdental. Tergantung pada ukuran ruang antar gigi, perawatan berikut dapat dilakukan:

Benang gigi (floss)
Benang gigi adalah cara terbaik untuk membersihkan ruang antar gigi. Benang gigi berlapis lilin (wax floss) adalah alat yang nyaman karena meluncur lebih baik dan kurang berjumbai. Ambillah seutas benang gigi (sekitar 40 cm), tahan erat di antara jari-jari kedua tangan dan bersihkan ruang antar gigi dengan gerakan atas dan ke bawah. Penggunaan benang gigi mungkin membutuhkan beberapa kali latihan.

Tusuk gigi.
Tusuk gigi yang baik terbuat dari kayu dan memiliki bentuk runcing yang cocok di ruang antara gigi. Letakkan tusuk gigi sebisa mungkin tegak lurus gigi di sela antar gigi di mana terdapat kotoran terselip. Buang kotoran dengan tusuk gigi.

Sikat antar gigi. Sikat antar gigi adalah sikat berkepala lebih kecil yang ideal untuk ruang antar gigi yang besar dan sela-sela antara gigi dan kawat gigi yang sulit dibersihkan dengan sikat gigi biasa. Penggunaan sikat antar gigi tidak menggantikan kebutuhan menyikat gigi Anda, tetapi sebagai tambahan rutinitas kebersihan gigi Anda.

Mengunyah permen karet.
Penggunakan permen karet bebas gula dapat bermanfaat untuk kesehatan gigi Anda. Mengunyah permen karet dapat membersihkan gigi karena biasanya permen tersebut mengandung pemanis xylitol yang bermanfaat menghambat perkembangan bakteri streptococcus sehingga mengurangi gigi berlubang dan plak. Selain itu, kegiatan mengunyah juga merangsang produksi air liur yang merupakan perlindungan alami terhadap kerusakan gigi.

Lakukan setiap hari agar kesehatan gigi dan mulut terjaga

Cara Membersihkan Karang Gigi secara Alami

Leave a reply

 

Perawatan gigiKarang gigi adalah endapan keras yang berwarna putih kekuning-kuningan sampai hijauh kehitaman. Karang gigi menempel pada sela-sela gigi atau lapisan gigi luar yang biasanya berada pada ujung bawah gigi.

Karang gigi tidak mudah hilang, meskipun gosok gigi berulang-ulang. Bagaimanakah caranya meremovekan karang gigi yang sulit di bersihkan dari gigi?

Karang gigi terbentuk dari plak pada permukaan gigi yang mengalami mineralisasi sehingga terjadi endapan keras yang sulit di bersihkan.

Caranya:
Menyikat gigi dengan benar minimal dua kali sehari, setelah menyikat gigi, bersihkan bagian gusi dengan menggunakan kain pembersih atau bahan lembut lainnya seperti kapas.

Cengkeh dapat membantu membersihkan gigi caranya, ambil 7 butir cengkeh, tumbuk halus dan hasilnya gosokkan pada karang gigi. Bubuk cenghkeh ini dapat pula digunakan sebagai obat kumur, agar nafas segar.

Makan buah apel
Buah apel dapat menjaga dari plak, dan memperlambat adanya plak gigi yang menjadi karang gigi. Caranya apel di cuci dan langsung dimakan tanpa kupas kulit.

Caranya mudahkan, yuk mari menjaga kesehatan, sehat itu cantik.

Makanan Sehat Untuk Kecantikan

Leave a reply
Jenis makanan untuk kecantikan

Jenis makanan untuk kecantikan

Mau cantik? temukan jenis-jenis makanan sehat wajib konsumsi buat para wanita, untuk tetap mendapatkan kulit yang kencang, sehat berseri.

Mungkin saja kita telah menghabiskan waktu dan uang banyak untuk memanjakan kulit dan tubuh dengan suatu produk mahal, namun kita mengkonsumsi makanan tidak sehat. Seimbangkan pola makan anda, jangan salah pilih makanan. Makanan dapat membantu membuat kulit sehat bersih bercahaya.

1. Yogurt
Yogurt, khususnya yogurt rendah lemak, mengandung vitamin A yang dapat membantu menyembuhkan kulit anda dari jerawat karena penyumbatan sel kulit. Tidak hanya itu, yogurt sangat sehat untuk pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, dan dapat membantu menangkal penyakit serius seperti kanker usus besar dan penyakit kardiovaskular.

2. Blueberry
Para ahli merekomendasikan bahwa makan blueberry secara teratur sangat baik karena merupakan sumber antioksidan yang dapat menghalau radikal bebas yang merusak sel-sel kulit Anda. Tidak hanya itu, blueberry juga dikenal untuk membantu menetralkan DNA-radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh, sehingga membuat kulit Anda terlihat jauh lebih muda.

3. Wortel
Karena wortel merupakan sumber vitamin A, maka wortel dapat melakukan keajaiban pada tampilan kulit Anda. Seperti blueberry, wortel mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, dan vitamin yang ditemukan dalam wortel juga dapat membantu mengobati kulit kering.

4. Bayam
Bayam merupakan sumber vitamin A yang dapat membantu memelihara penampilan kulit anda. Tidak hanya itu, studi ilmiah telah menunjukkan bahwa makan bayam juga dapat mengurangi risiko kanker kulit sebanyak 55 persen.

5. Asparagus
Asparagus mengandung sekitar 25 persen dari dosis harian vitamin A yang direkomendasikan, sehingga dapat membantu melindungi kulit anda dari kerusakan. Asparagus juga membantu mengurangi jumlah jerawat pada kulit Anda yang disebabkan oleh kulit berminyak dan penyumbatan pori-pori.

6. Asam lemak Omega 3
Salmon, atau ikan lainnya yang sejenis, mengandung banyak asam lemak sehat Omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan membran sel tubuh Anda, melancarkan nutrisi untuk masuk ke dalam sel kulit dan membuang kotoran atau sel kulit mati.

Mengenal Rokok Elektronik

Leave a reply

Rokok tak lepas dari nikotin, yang umumnya dikenal oleh masyarakat luas, tidak terlepaskan dari uap dan asap rokok. Kecanduan terhadap rokok sehingga para penikmatnya senantiasa merasa ketagihan dan menjadi konsumsi setiap saat mereka inginkan.

Merambatkan tekhnologi yang semakin canggih, kini memperkenal rokok elektronik atau ramahnya disebut e-cigarette. Rokok ini relatif sederhana yang mengandung uap, nikotin, dan sedikit memanaskan campuran proplyene glycok, gliserin, air, perasa dan nikotin hingga menguap. Uang inilah yang bertindak sebagai tembakau yang berasap, yang bisa dihirup oleh penikmatkan dan bisa pula dihembuskan seperti biasanya.

Pada salah satu Ujung e-cigarette ini terdapat nikotin cair, dan pada bagian lainnya terdapat charger isi ulang. Ketika penikmat menghisap rokok ini nikotin cair menguap dan diserap melalui mulut dan lubang hidung.

Melencitnya pasaran e-cigarette ini cukup pesat, cukup terkenal di kota-kota besar. Meskipun diantara kalangan tertentu belum pernah mencobanya. Awalnya pasarannya terdapat di tempat-tempat tertentu, namun perkembangan pasarpun begitu cepat hingga memasuki swalayan.

Tingkat kesehatan dari rokok ini belum dapat dilansir, sejumlah dokter belum dapat memastikan apakah produk ini aman untuk kesehatan. Ucap salah seorang dr.vivienne Nathanson dari British Medical Association (BMA).

Masker Pemutih Leher

Leave a reply

Anda bermasalah dengan leher? ” Wajah putih namun leher hitam”? Kini ada solusi buat leher kamu tetap kencang dan putih alami. Jangan cuman wajah saja yang di putihkan, kini ada masker leher untuk memutihkan leher,.

Kali ini ada dua macam cara yang saya tuliskan untuk memutihkan leher yaitu:
Cara alami dan dan cara simple instant

Menggunakan irisan buah jeruk sebagai bahan untuk menggosok kulit leher. Hal ini ternyata sangat baik untuk mengangkat sel kulit yang mati sekaligus menghaluskan kulit leher.

Membuat pasta dari campuran jus lemon 1 sdt atau jus mentimun dengan sejumput bubuk kunyit. Oleskan campuran ini pada leher anda dan biarkan selama 20 menit hingga kering sebelum membilasnya.

Hal lain yang bisa dicoba adalah dengan mencampurkan satu sendok bubuk boraks, satu sendok gliserin dan satu cangkir air mawar. Oleskan ramuan ini pada leher anda dan biarkan selama 15-20 menit. Kemudian bilas dengan air bersih.

Ramuan ini sangat efektif untuk menghaluskan dan memutihkan kulit leher maupun kulit tubuh yang lain.
Untuk eksfoliasi kulit, gunakan scrub penghilangkan sel-sel mati dengan scrub buatan sendiri seperti dengan menaburkan garam halus pada irisan jeruk lalu gosokkan pada leher anda. Selain untuk mengangkat sel kulit yang mati dan menghaluskan kulit, scrub ini juga sangat efektif untuk mencerahkan kulit leher anda.

Untuk leher hitam karena paparan sinar matahari yang berlebihan, oleskan pasta yang terbuat dari oatmeal, susu dan jus tomat pada kulit yang gelap agar cerah kembali. Gunakan ramuan ini selama 15 menit sebelum dibersihkan dengan air.

Cara simple dan instant disini