Archive for category Kumpulan Tips

10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet

Posted by Lourdes Cute on Tuesday, 20 April, 2010

tips makanan sehat untuk diet

1. Diet Anda harus bervariasi
Tubuh kita membutuhkan 40 nutrisi yang berbeda untuk tetap sehat. Nikmati makan di perusahaan keluarga dan teman-teman dan menonton apa yang orang lain makan. Tentu Anda menemukan makanan baru untuk memberikan berbagai diet Anda.

2. Ambil buah-buahan dan sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit, jadi jangan lupa untuk memasukkan dalam diet Anda setiap hari. Makanan ini dapat menjadi pelengkap yang ideal di masing-masing dari lima makanan yang Anda lakukan sepanjang hari (sarapan, makan siang, makan malam, snack dan makan malam).

3. Kebersihan adalah penting untuk kesehatan Anda
Jangan menyentuh makanan tanpa mencuci tangan sebelumnya. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan ingat bahwa, setelah menyikat gigi di malam hari, dan Anda tidak perlu makan makanan atau minum daripada air.

4. Cukup Minuman
Hal ini penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, sejak lebih dari setengah adalah berat air. Oleh karena itu pastikan bahwa Anda menerima masukan yang diperlukan dari cairan (setidaknya 5 gelas per hari). Jika panas atau aktivitas fisik yang intens, harus meningkatkan asupan cairan untuk mencegah dehidrasi.

5. Jangan mencoba mengubah kebiasaan makan dan perilaku dalam semalam.
Akan lebih mudah untuk melakukannya sedikit demi sedikit setiap Read the rest of this entry »

Tags: , , , , , , Category: 10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet Comments (0)

Tips Menghidari Iritasi pada Vagina

Posted by Lourdes Cute on Monday, 15 March, 2010

Banyak wanita memiliki pertanyaan mengenai bau vagina dan bertanya-tanya apakah ini “normal.”???
Setiap wanita dan vaginanya memiliki keunikan tersendiri. Sementara mereka berbagi karakteristik umum, setiap wanita memiliki bau sendiri dan jumlah cairan yang berbeda-beda dengan siklus menstruasi. Vagina memproduksi cairan sebagai respons terhadap rangsangan seksual dan aktivitas fisik. Anda mungkin akan melihat sedikit noda pada pakaian yang putih atau kekuningan dan yang berbeda, tapi tidak jelek, bau. Ini normal.

Bagaimana saya bisa menghindari iritasi vagina?
Secara umum, Anda dapat menghindari iritasi vagina dengan menjaga area genital Anda kering

Anda dapat melakukannya dengan cara berikut:
* Hanya memakai celana dalam katun;
* Perubahan pembalut dan tampon secara teratur – setidaknya setiap 4-8 jam;
* Menghindari semprotan vagina dan deodoran;
* Hanya menggunakan tidak diberi wewangian pembalut dan tampon;
* Mengeksplorasi alternatif untuk menggunakan pembalut dan tampon;
* Menghapus basah dan berenang mengenakan pakaian olahraga secepat mungkin;
* Menghindari pakaian ketat dan memakai bahan sintetis di sebelah kulit Anda;
* Mengusap dari depan ke belakang setelah buang air kecil atau buang air besar memiliki dan
* Menghindari paparan panjang kondisi berkeringat panas seperti sauna dan aerobik.

Tags: , , , Category: Kumpulan Tips, Tips Menghidari Iritasi pada Vagina Comments (0)

Tidur Lelap di Malam Hari

Posted by Lourdes Cute on Tuesday, 22 December, 2009

tidur lelap

Ada banyak yang dilakukan saat kita tidur. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari?

Merapikan Kamar
Agar tidur nyenyak dan terlelap pulas lakukanlah hal-hal yang menyenangkan hati kamu, seperti merapi-rapikan alat kosmetik lemari kosmetik, menata buah yang ada dalam kamar, menyiapkan air minum di atas meja tidur, dan usahakan kamar tidak berantakan.

tidur lelap di malam hari

Jangan makan berlebihan saat malam hari
Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam.

Mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.

Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.

Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

Gunakan wewangian atau musik slow
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Anda rileks.

asyiknya terlelap

Membaca buku
Buku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang inspiratif. Tapi tidak untuk membaca sambil berbaring. Duduklah di kursi sambil merilekskan diri, atau duduk di atas tempat tidur sambil membaca.

Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda telah siap untuk tidur.

Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.

Tulis Buku Harian (Diary)
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.

Tags: , , , , , , Category: Kumpulan Tips Comments (0)
« Older Entries